Couscous met zeevruchten
- Energy Kcal 442
- Carbohydrates g 28.9
- of which sugars g 7
- Protein g 38.1
- Fats g 18.6
- of which saturated fat g 3.33
- Fiber g 2.9
- Cholesterol mg 247
- Sodium mg 1008
- Difficulty: Average
- Prep time: 60 min
- Cook time: 30 min
- Serving: 4
- Cost: Average
PRESENTATION
Il couscous is altijd een goed alternatief voor primi piatti op basis van pasta of rijst, dankzij zijn karakteristieke structuur die bijzonder goed samengaat met allerlei smaken: groenten, kip en de onmisbare visvariant. Vandaag nodigen we je uit om couscous met zeevruchten te proberen! Een smaakvol en aromatisch gerecht, perfect om warm te serveren maar ook koud, als een frisse en kleurrijke salade, eventueel vergezeld door een glas witte wijn. Heb geduld voor het schoonmaken en pellen van de verschillende ingrediënten... beter nog, laat vrienden en familie helpen; zij worden beloond door samen aan tafel een zo'n rijk en smaakvol gerecht te delen. Klaar om samen couscous met zeevruchten te maken?
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- INGREDIENTS
- Ingrediënten
- Couscous 300 g - voorgekookt
- Mosselen 1 kg
- Venusschelpen 1 kg
- Inktvisringen 500 g
- Garnalen 400 g
- Extra vierge olijfolie 50 g
- Droge witte wijn 40 g
- Knoflook 3 teentjes
- Verse chilipeper 2
- Fijn zout naar smaak
- Zwarte peper naar smaak
- Munt naar smaak - met de hand fijngehakt
- Kersentomaatjes 450 g
Bereiding
Per preparare il couscous ai frutti di mare dovrete cominciare dalla pulizia dei molluschi e dei crostacei. Partite dalla Hoe mosselen schoonmaken: sistematele in una ciotola capiente e coprite con abbondante acqua 1, poi aggiungete il sale grosso. Lasciatele in ammollo per 2 ore e di tanto in tanto ricambiate l’acqua. Trascorso il tempo eliminate l'eventuale sabbia rimasta all'interno dei molluschi, colpendole con la chiusura rivolta verso il tagliere. Passate poi alla Hoe mosselen te reinigen en openen. Eliminate le impurità presenti sul guscio con il dorso di un coltellino. Dopodiché strappate la barbetta laterale e infine grattatele con una paglietta 2. Passate alla Hoe inktvis te reinigen: svuotateli internamente ed eliminate la pinna 3.
Tagliate i calamari a rondelle di circa un centimetro di spessore 4. In una casseruola capiente mettete a scaldare l’olio insieme a due spicchi d’aglio mondato e a 1 peperoncino intero 5. Quando sarà ben caldo aggiungete le cozze e le vongole 6.
Dopo un paio di minuti di cottura a fiamma alta, sfumate con il vino bianco 7.Non appena l’alcol sarà completamente evaporato, coprite con il coperchio lasciando cuocere fin quando non saranno completamente dischiuse 8. Utilizzando una schiumarola trasferite i molluschi in una ciotola 9, eliminando l’aglio ed il peperoncino ma tenendo da parte l'acqua di cottura.
In una ciotola sistemate un colino, e versate il liquido di cottura 10. Così facendo filtrerete il sugo dalle impurità ed eventuali pezzetti di guscio 11. Sgusciate la maggior parte moluschi 12, conservandone alcuni interi per la decorazione.
Riscaldate il liquido dei molluschi filtrato 13. Versate il couscous in una ciotola, aggiungete un giro d’olio 14 e 320 g del liquido dei molluschi bollente 15,
poi coprite con pellicola trasparente e lasciate riposare per 5 minuti 16. Trascorso il tempo il couscous avrà assorbito completamente il liquido, si sarà gonfiato e potrete sgranarlo con una forchetta 17. Tenetelo da parte e occupatevi del sughetto. Tagliate in 4 parti i pomodorini 18.
Spostatevi ai fornelli e scaldate l’olio insieme ad un altro spicchio d’aglio e un altro peperoncino 19, lasciateli soffriggere per qualche minuto. Poi aggiungete i calamari 20 e saltateli a fiamma viva per qualche istante. Aggiustate di sale e di pepe ed eliminate aglio e peperoncino 21.
Dopo 5 minuti di cottura unite i pomodorini e cuocete per altri 4 minuti 22. Aggiungete i gamberi, cuocendoli per un minuto 23 e infine i molluschi sgusciati, attendete giusto qualche istante per riscaldarli un po’ 24.
Spegnete la fiamma e versate il couscous 25. Mescolate così da amalgamare tutti gli ingredienti e poi profumate con la menta tritata 26. Il vostro couscous ai frutti di mare è pronto per essere gustato 27.