Gegrilde zalm met peterseliesaus

/5

PRESENTATION

De zalm is een vis die wereldwijd wordt gewaardeerd om zijn kwaliteiten; het wordt dan ook aanbevolen om hem regelmatig te eten voor het welzijn van het lichaam. Na het alleen bereiden van de Zalm uit de oven, de Zalm met aardappels uit de oven, de Gestoomde Zalm en de zalm in papillote, stellen we je vandaag gegrilde zalm met peterseliesaus voor! Een licht en voedzaam visgerecht, op smaak gebracht met een aromatische saus met pittige tonen en geserveerd met een bijgerecht van Gestoofde courgettes. Makkelijk en snel te maken, deze zalm van de grill is ideaal voor het hele gezin, ook voor een last-minute diner. Probeer de gegrilde zalm met peterseliesaus en ontdek hoeveel mogelijkheden er zijn om zalm telkens op een andere manier op tafel te zetten!

 

INGREDIENTS

Ingrediënten
Zalmfilet 800 g - (4 stuks)
Peterselie 70 g
Chilipeper 1
Citroensap 1
Extra vierge olijfolie 4 eetlepels
Appelciderazijn 2 theelepels
Sjalot 3
Fijn zout naar smaak
Voor de gebakken courgettes
Courgette 600 g
Knoflook 2 teentjes
Extra vierge olijfolie 4 eetlepels
Fijn zout naar smaak
Zwarte peper naar smaak

Bereiding

Om de gegrilde zalm met peterseliesaus te maken, begin je met de peterseliesaus, die je indien gewenst ook een paar uur van tevoren kunt bereiden. Hak de peterselie 1 en de sjalot fijn met een mes (of verkruimel ze in de mixer als je dat liever hebt) en snijd de verse peper in kleine stukjes 2. Doe de gehakte peterselie en de gehakte sjalot in een kom

en de peper in stukjes. Zet het gehakte mengsel apart. Ga nu verder met de saus voor de dressing: doe in een klein kommetje de olie, het citroensap 5 en twee eetlepels appelciderazijn. Emulgeer de saus goed en meng deze door het eerder bereide gehakt 6,

meng goed zodat het gehakt de dressing opneemt 7 en breng op smaak met zout en peper. Zet de saus apart en ga verder met het bijgerecht van courgettes: was en snijd de courgettes in plakjes 8. Doe in een ruime pan de fijngesneden knoflook (of als je liever hebt kun je hem heel laten en hem later verwijderen nadat hij de olie heeft op smaak gebracht) en vier eetlepels olie, laat zacht worden en voeg de courgettes toe, zout en peper

(je kunt de bereidingswijze bekijken in het recept voor Gestoofde courgettes) en bak op hoog vuur, dek de pan af met een deksel tot de courgettes gaar zijn 10. Maak als laatste de zalm: neem de schoongemaakte zalmfilet en snijd deze in 4 plakken van ongeveer 200 g elk 11. (als alternatief kun je bij de viswinkel ook 4 al gesneden plakken kopen). Verhit een gietijzeren grillplaat, zodra deze goed heet is leg je de plakken erop en bestrooi je ze met zout 12,

peper en bak ongeveer 3-4 minuten per kant 13. De plakken zijn klaar wanneer het oppervlak mooi goudbruin is 14. Nu kun je opdienen 15: giet de peterseliesaus over de zalm, die je eerder hebt bereid, en voeg de gebakken courgettes toe. Serveer de gegrilde zalm met peterseliesaus goed warm.

Bewaring

Het wordt aanbevolen de gegrilde zalm met peterseliesaus direct te consumeren. Je kunt de peterseliesaus en de courgettes echter wel van tevoren bereiden (tot twee dagen van tevoren).

Invriezen wordt afgeraden. 

Advies

Als je wilt kun je de peper weglaten uit de peterseliesaus.

Met de gegrilde zalm kun je ook een lekkere Lunchbox met couscous en zalm maken!

Suggesties en weetjes

Wat kun je als bijgerecht serveren in plaats van courgettes?

Je kunt een Groenten uit de oven bereiden of de klassieke Aardappels uit de oven!

Kan dit recept ook met andere vissoorten worden gemaakt?

Zeker! Je kunt bijvoorbeeld tonijn of zeeduivel gebruiken, waarbij je de baktijden aanpast.

Wat is het verschil tussen kweekzalm en wilde zalm?

Wilde zalm heeft magerder vlees en een intensere smaak.

• Is het waar dat zalm een van de vissoorten is met veel Omega-3?

Ja: twee porties zalm per week van ongeveer 150-200 g per stuk voldoen meestal aan de gemiddelde wekelijkse behoefte aan deze essentiële vetzuren.

For the translation of some texts, artificial intelligence tools may have been used.